Align je tvoj začiatok v pilatese na podložke.

‍

Naučíš sa správne držanie tela, aktivovať stred a zvládnuť princípy, na ktorých stojí každý pohyb.

‍

Malé detaily, veľké rozdiely. Začneš budovať základ, na ktorom stojí všetko ostatné.

Elevate je pre teba ak základné princípy už ovládaš a chceš sa posunúť ďalej.

‍

Zamierame sa na silu, stabilitu a plynulé prechody. Zvyšujeme vytrvalosť a prehlbujeme kontrolu nad pohybom.

‍

Na Elevate potrebuješ silné základy – ak s pilatesom na podložke ešte len začínaš, začni najprv na hodine Align.

Define nie je pilates, aký poznáš.

‍

Je to pohyb inšpirovaný pilatesom, posunutý na vyšší level. Dynamickejší pohyb, viac sily, väčšia výzva – s váhami, pomôckami a vlastnou váhou ako tvojimi nástrojmi.

‍

Navrhnuté pre skúsených klientov, ktorí chcú pridať na intenzite.

Udrž si silu, stabilitu a kontrolu so špeciálne upraveným tréningom pre tehotné.

‍

Bezpečne, vedome, s rešpektom k tvojmu tempu aj potrebám.

‍

Hodiny sú navrhnuté tak aby boli bezpečné pre všetky trimestre.

Foundation je tvoj začiatok na reformeri.

‍

Naučíš sa správne držanie tela, aktivovať stred a zvládnuť princípy, na ktorých stojí každý pohyb.

‍

Pochopíš ako pracovať s reformerom, využívať odpor, pružiny a pohyb stroja tak, aby si budoval silu, stabilitu a istotu v každom pohybe.

Evolve ťa posunie ďalej ak už základy na reformeri ovládaš. Vyšší odpor, komplexnejšie cviky a plynulý prechod z pohybu do pohybu ti pomôžu budovať silu, stabilitu aj vytrvalosť.

‍

Na Evolve potrebuješ silné základy – ak s pilatesom na reformeri ešte len začínaš, začni najprv na hodine Foundation.

Form nieje klasická hodina na reformeri. Je to pohyb inšpirovaný pilatesom, posunutý na vyšší level.

‍

Dynamickejší pohyb, viac sily, väčšia výzva – s váhami, pomôckami a väčším odporom ako tvojimi nástrojmi. Navrhnuté pre skúsených klientov, ktorí chcú pridať na intenzite.

Cardio Tramp prináša do reformera energiu, rytmus a dynamiku. Pomocou jumpboardu zrýchliš tep, posilníš dolnú časť tela a zlepšíš koordináciu aj kontrolu pohybu. Hoci je hodina dynamickejšia, zostávame verní princípom pilatesu – kontrola, stabilita a aktívny stred sú stále v centre pozornosti. Plynulé prechody, precízny pohyb a práca s odporom ti prinesú silu, ľahkosť a radosť z pohybu.

Pre klientov, ktorí ovládajú základy práce na reformeri a chcú sa posunúť k energickejšiemu tréningu.

‍

Performance Pilates je funkčná hodina na reformeri zameraná na zvyšovanie športovej výkonnosti. Pracujeme cielene na stabilitu, silu, mobilitu a kontrolu pohybu, ktoré sú kľúčové pre lepší výkon aj prevenciu zranení.

Striedavo sa sústreďujeme na hornú a dolnú časť tela – Performance Pilates Upper Body je zameraný na vrchnú časť tela, zatiaľ čo Performance Pilates Lower Body sa sústreďuje na spodnú časť tela.

Hodina je vhodná pre športovcov aj aktívnych ľudí, ktorí chcú zo svojho tela dostať maximum.

Recovery & Stretch je jemná hodina na reformeri zameraná na hlboké uvoľnenie, flexibilitu a regeneráciu tela.

Prostredníctvom plynulých, kontrolovaných pohybov a vedomých výdrží v pozíciách pomáhame telu uvoľniť nadbytočné napätie, zlepšiť mobilitu kĺbov a komfort v pohybovom rozsahu.  

Hodina je ideálna ako doplnok k silovým či výkonnostným tréningom alebo pre každého, kto chce telu dopriať stretching a lepší pocit z pohybu.

Buduj silu, stabilitu a sebavedomie na pilates hodine pre mamy s deťmi do 3 rokov. Či už si v pilatese nová alebo skúsenejšia, hodina sa prispôsobí všetkým úrovniam vďaka rôznym úpravám, ktoré ti sadnú.

Používame pomôcky a závažia, pričom sa zameriavame na regeneráciu stredu tela, správne držanie a formovanie  celého tela - a to všetko s tvojim dieťatkom nablízku.

‍

Progressing Ballet Technique (PBT) je pre teba, ak chceš zlepšiť silu, stabilitu a kontrolu pohybu – bez ohľadu na to, či si tanečník alebo bežný cvičiaci.
‍

Na lekciách pracujeme s over ball, gumami a vlastnou váhou tela, aby sme aktivovali hlboké svaly, zlepšili držanie tela a rovnováhu. Cvičenia sú vedené postupne a zrozumiteľne, takže pomáhajú budovať správne pohybové návyky a svalovú pamäť aj tým, ktorí s baletom nemajú skúsenosti.
‍

PBT rozvíja vedomú prácu s telom, podporuje zdravý pohyb a pomáha predchádzať zraneniam. Je ideálne pre každého, kto chce cvičiť precízne, efektívne a s dôrazom na kvalitu pohybu.